Comment faire un massage du dos - la technique d'exécution

Bien faire le massage du dos à la maison est simple. Assez pour suivre les règles du massage. Il est important de connaître quelques points fondamentaux sur la manière de faire un massage du dos correctement: la technique est très importante, vous devez utiliser différentes techniques de massage et en comprendre les principes de base. Pour les débutants, il n’est pas difficile de faire un massage en suivant les règles simples.

Comment faire un massage

Un bon massage du dos est parfait pour se détendre après une dure journée de travail. C'est aussi l'un des moyens de faire une agréable surprise à une fille ou à un homme. Effectuer un massage du dos à la maison vous permet de détendre les muscles, de ramener le corps dans un état plus paisible, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier la peau.

Pour effectuer un massage à domicile, vous pouvez utiliser une technique spécifique ou utiliser des éléments de plusieurs. Par exemple, utilisez les techniques de massage classique du dos en combinaison avec le thaï, utilisez des techniques médicales sûres. Il est important de comprendre que cela ne vaut pas la peine de faire la thérapie de massage du dos vous-même. Pour ce faire, il est préférable de faire appel à un spécialiste qui connaît l’anatomie du corps et qui connaît les principaux points sur lesquels vous devez faire pression.

Indications pour la procédure

Apprendre à faire un massage sera utile pour presque tout le monde. Cependant, dans certains cas, même les experts recommandent d’utiliser seuls des techniques de base. Le massage est un moyen efficace d’ajuster le travail de certains systèmes corporels. Les propriétés principales incluent la capacité de la procédure:

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  • la circulation sanguine améliorée stimule le coeur;
  • l'accélération du métabolisme dans les tissus conduit à leur restauration et à leur rajeunissement;
  • l'oxygène, les acides aminés et les nutriments pénètrent activement dans les tissus;
  • le travail des cellules contenant de l'oxygène est activé.

De plus, le massage permet de se débarrasser des maux de tête et de l'œdème en améliorant la circulation sanguine et la lymphe dans le corps.

Il est très important que les mouvements des mains de la personne qui massera le dos correspondent au suivi du flux sanguin et évitent les ganglions lymphatiques, puisqu’un tel massage ne peut être effectué que par un spécialiste qualifié.

Technique de performance

La technique de massage du dos comprend plusieurs étapes de base. Il existe un certain schéma ou algorithme, qu'il est nécessaire d'adhérer, car il est uniquement possible de faire un massage du dos et du cou correctement en respectant certaines règles.

  1. La phase préparatoire vous permet de ramener la peau et les muscles dans l’état dans lequel ils perçoivent le mieux la prochaine technique de massage du dos. Pour ce mouvement est utilisé caressant. Ils sont fabriqués avec la paume de la colonne vertébrale sur le côté. Cela permet au corps de s'accorder d'une certaine manière, de préparer un massage, réchauffe la peau et la prépare pour l'étape suivante, dans laquelle des mouvements plus intensifs seront utilisés.
  2. De plus, la technique de massage classique implique un frottement actif. Il aide à se débarrasser des accumulations de sel, soulage le stress principal. Le mouvement devrait être doux, mais en même temps sûr. Il est nécessaire de bien frotter le dos des côtés à la colonne vertébrale et au dos, une attention particulière doit être accordée à la région cervicale, car les muscles de cette région sont généralement particulièrement tendus.
  3. Un organisme plutôt détendu est prêt à percevoir des mouvements assez actifs. La technique consiste à malaxer les muscles. Pour ce faire, le pli cutané est capturé et les bras sont déplacés de la colonne vertébrale vers les côtés, qui sont élaborés séparément. Une attention particulière doit être accordée à cette étape, car c’est précisément elle qui permet d’améliorer la circulation sanguine et d’éliminer les produits métaboliques qui s’accumulent dans les tissus du dos.
  4. Ceci est suivi d'une caresse qui tonifie la peau. Pour ce faire, la paume se plie avec une cuillère et remonte doucement. Les mouvements doivent être assez vifs, mais ne pas causer de gêne. Les débutants doivent faire attention au fait qu'il ne faut pas taper dans les mains sur les reins, la colonne vertébrale et les épaules.
  5. La vibration se fait du bout des doigts. Il est particulièrement important que la taille soit réglée à ce stade. De cela devrait être dans un mouvement circulaire pour s'élever à la région cervicale.

Il est important de se rappeler que le massage du dos d’un mec nécessite plus de pression.

Ensuite, une série de traits est effectuée, ce qui indique clairement que la session est terminée. Pendant la session, vous devez communiquer pour savoir exactement quels points dérangent le client et lui donner du temps supplémentaire.

Il existe quelques secrets sur la façon de faire un massage relaxant du dos avec la procédure de relaxation du corps entier. Pour ce faire, dans la salle où aura lieu le massage, vous devrez allumer des bougies, de l’encens ou une lampe aromatique avec des huiles. Bien aller l'huile de lavande. Diverses huiles et crèmes de massage sont également utilisées afin non seulement de faciliter le glissement des mains sur la peau, mais également de détendre la personne grâce à l'odorat.

Points importants

Puisqu'il est facile de masser votre dos, vous pouvez le faire à la maison tous les jours, pour le plus grand plaisir de vos proches, de votre femme, de votre mari, de votre petit ami ou de votre petite amie.

  • Un bon massage du dos implique de le pratiquer sur une surface dure et élastique. Idéal pour un canapé ou une table médicale, mais à la maison, vous aurez besoin du lit le plus dur.
  • Une personne qui se fera masser passera un certain temps couchée sur le ventre. Un petit oreiller et un drap propre seront donc nécessaires.
  • Il est important que les mains soient propres et chaudes, car faire un bon massage sans que cela ne fonctionne pas. En massant votre dos, vous n’avez pas besoin de fournir absolument aucune gêne au client.
  • Il est également intéressant de penser à la commodité du spécialiste lors d’un massage du dos, cette technique implique un certain mouvement autour du client. Par conséquent, avant la session, vous devez vous assurer que rien ne le dérangera.
  • Pratiquement tous les techniciens utilisent des huiles spéciales pour faciliter le glissement sur la peau.

Le massage est une procédure assez sensuelle, il est donc particulièrement apprécié par le second semestre, petit ami ou petite amie. Ce massage vous permet de vous rapprocher, de ressentir des émotions plus subtiles. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau, car faire un massage du dos peut être aussi agréable que de le recevoir.

La règle la plus importante pour les débutants est d'utiliser la technique la plus simple qui ne nuit pas à la santé. Vous ne devez utiliser aucune technique médicale sans une éducation et des connaissances appropriées dans le domaine de l'anatomie. Une intervention inappropriée peut endommager le corps. Mais les techniques de relaxation conviennent à tout le monde et il est facile de les mettre en œuvre.

Souvent confronté au problème de la douleur dans le dos ou les articulations?

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Comment faire un massage? Règles de base et technologie

L'article parlera de la façon de bien masser. Beaucoup sont intéressés par cette question, mais ne savent pas où chercher des informations détaillées et correctes. L’article étant rédigé à des fins d’information, il est donc préférable de suivre des cours spéciaux et d’obtenir des connaissances importantes de la bouche de professionnels. Nous examinerons les points principaux et porterons une attention particulière au massage des différentes parties du corps.

Brève histoire

Commençons par une brève histoire. Ainsi, les chercheurs ne peuvent toujours pas arriver à un seul point de vue sur l’origine et le moment du massage. Il est impossible de la compter parmi les "inventions" d'un certain peuple, car dans le monde entier, ces techniques se sont développées de manière presque synchrone. Il a été prouvé que les habitants des îles du Pacifique utilisaient des techniques de massage, ce qui signifie qu'elles étaient disponibles pour les peuples primitifs. Le massage le plus courant reçu en Indonésie, où il a été utilisé pour un traitement local ou général. Les guerriers de Rome ont utilisé diverses méthodes d’impact physique sur le corps après les combats, de sorte qu’il n’y aurait ni ecchymose ni trace. Dans la Chine ancienne, il existait des écoles de médecins dans lesquelles le massage était l’une des disciplines nécessaires à l’étude. Mention est également trouvée dans les écrits médicaux d'Hippocrate et d'Avicenne.

Quand le christianisme est arrivé, les gens ont oublié comment bien masser, parce que cette technique était considérée comme païenne et complètement éradiquée. Je dois dire que pendant longtemps après ces événements, le massage n'a pas été considéré comme une discipline qui mérite des connaissances scientifiques particulières.

Plus tard, il a été développé par des scientifiques et des médecins tels que Peter-Heinrich Ling, le professeur Mozengeyl, etc.

Les règles

Alors, comment faire le massage? Pour ce faire, il est non seulement nécessaire de maîtriser parfaitement toutes les techniques et de savoir quand chacune d’elles est appropriée, mais également de connaître les règles qui constituent la base du massage. Considérez les règles de base:

  1. Tous les mouvements doivent être dirigés vers le système lymphatique. Par exemple, le dos doit être massé de la colonne vertébrale vers le côté, la poitrine - de l'abdomen à l'aisselle, la cuisse - des genoux à l'aine. Avec l'estomac, ne travaillez que dans le sens des aiguilles d'une montre.
  2. Les mamelons et les ganglions lymphatiques ne sont jamais massés ni pour les hommes ni pour les femmes.
  3. Pour que le massage soit aussi efficace que possible, tous les muscles doivent être détendus.
  4. Chaque méthode est répétée 5 à 8 fois.
  5. La règle de l'alternance des réceptions agressives et calmes.
  6. Pendant l'exposition ne devrait pas se produire de la douleur. La force de pression sur le muscle doit correspondre à son ton.
  7. Vous pouvez effectuer la procédure à travers un vêtement ou un sous-vêtement, mais vous obtiendrez un meilleur effet lorsque vous travaillerez avec un corps nu. Dans le même temps, la température de l'air ne doit pas être inférieure à 20 degrés.
  8. Afin de stimuler la circulation sanguine, le massage commence par de grandes parties du corps. En outre, il contribue au pompage de la lymphe des extrémités.
  9. Avant la séance, la personne doit prendre une douche ou essuyer avec une serviette humide. Diverses huiles sont utilisées pour améliorer le glissement des mains et détendre les personnes. Dans le même temps, des poudres peuvent être utilisées si les mains du masseur transpirent et que le patient a trop de cheveux.
  10. Le professionnel doit travailler exclusivement avec des mains propres. Ils ne doivent pas être des bracelets, des bagues, etc. Il est préférable de travailler à deux mains pour que la charge soit uniforme. Dans ce cas, le corps du patient devrait être à une hauteur appropriée.
  11. Séparément, il convient de choisir le rythme et le rythme des mouvements, en fonction du but recherché par un massothérapeute. Les mouvements actifs tonifient le système nerveux, l'intensité moyenne harmonise et équilibre, tandis que les mouvements faibles et lents ont un effet relaxant et calmant.
  12. La transition entre les techniques d’impact doit être fluide, mais sans pauses.

Nous avons examiné les règles de base qui régissent chaque professionnel.

Les réceptions

Sachant faire des massages sur la base des principes de base, parlons des techniques d’exposition. Ils ne sont pas nombreux, mais chacun peut être décomposé en plusieurs sous-espèces. Selon la tradition, nous considérerons la chose la plus importante pour comprendre comment bien masser à la maison.

Chaque personne, faisant des massages non professionnels, utilise d’une manière ou d’une autre les techniques reconnues. Il y en a 8 au total, dont 2 auxiliaires. Ces derniers sont utilisés comme un levier d’influence supplémentaire pour affaiblir ou renforcer l’effet des techniques principales.

La première astuce que nous allons examiner est caresser. Ils commencent et finissent la procédure. La procédure est effectuée avec de légers mouvements des paumes. Afin de réaliser correctement la réception, quatre doigts doivent être bien fermés et le plus gros est écarté au maximum sur le côté. Vous devez également savoir que les caresses peuvent être en spirale, droites et combinées. L'effet de spirale détend le plus possible la personne et les mouvements combinés aident à soulager le stress physique et mental. En même temps, lors de la caresse, la couche morte de l'épiderme est enlevée, la respiration de la peau, le tonus et l'élasticité de la peau sont améliorés, le flux veineux et lymphatique est amélioré, la tension nerveuse passe, la douleur et les spasmes disparaissent.

La deuxième technique est la compression, qui est réalisée à l'aide d'un bord de la paume. Les doigts sont légèrement pliés et situés à travers la zone massée. Pour améliorer l'effet des mains se chevauchent. Il y a déjà un impact non seulement sur la peau, mais aussi sur le tissu adipeux, la couche superficielle des muscles et le tissu conjonctif. L'utilisation de cette technique supprime le gonflement, améliore les processus métaboliques dans les tissus. En même temps que le corps se modifie, le travail du système nerveux central est stimulé. Ce massage est souvent utilisé par les athlètes avant des compétitions importantes.

La troisième méthode est le pétrissage. Il est dans le massage principal et reçoit presque la moitié de tous les temps. Dans le même temps, le muscle est soit fixé, soit retardé, puis malaxé. La réception a un effet important sur le tissu sous-cutané et le système musculaire humains. Augmente le métabolisme, ce qui contribue à la croissance du tissu musculaire. La réception a un effet tonique.

Astuces apaisantes

Secouant - une technique qui est utilisée uniquement dans le cas de la relaxation musculaire maximale. Il soulage les tensions, calme le système nerveux, stimule l'écoulement du sang et de la lymphe, combat parfaitement la fatigue musculaire, aide à restaurer la force. Pour toutes ces propriétés sont très friands d'athlètes.

Frotter - une technique utilisée dans presque tous les types de massage. Il vous permet de supprimer la douleur et de restaurer la fonctionnalité des articulations après une blessure ou une surcharge. Effet puissant sur les tendons, les ligaments, les articulations et les fascias. L'admission augmente considérablement la mobilité des articulations, empêche la formation de dépôts. Les professionnels préfèrent le frottement circulaire et rectiligne effectué du bout des doigts.

Nous savons donc maintenant comment masser correctement en utilisant les techniques de base pour agir sur le corps humain.

Mouvements thérapeutiques

Les mouvements de guérison sont de trois types:

  1. Conduite avec résistance lorsque le masseur doit vaincre la résistance consciente du patient.
  2. Mouvements passifs effectués dans l'état le plus détendu avec une amplitude maximale. De tels mouvements augmentent l'élasticité des muscles, leur performance.
  3. Des mouvements actifs qui activent le système nerveux et contribuent à la restauration et au renforcement du système musculaire. Peut être effectué indépendamment.

Comment faire un massage facial? Nous en parlerons maintenant, mais nous préciserons qu’il existe un domaine plus spécifique qui traite de ces questions - la construction de Facebook. Vous devez d'abord nettoyer complètement le visage des produits cosmétiques. Ensuite, il doit être cuit à la vapeur. Ce n'est qu'après que vous pouvez commencer un massage. Il a nécessairement joué sur les lignes de massage. Il y a tellement de schémas qui expliquent la direction du mouvement. Du nez devrait aller au centre du front et dans la direction des sourcils. Du nez, ils passent au sommet des oreilles, des narines au bas des oreilles. Le mouvement sur le menton se termine sous la mâchoire. Le but d'un tel massage est qu'il devrait être régulier.

Un massage du cou est effectué uniquement après que cette zone a été nettoyée à fond et à la vapeur. Vous pouvez appliquer une crème hydratante. Tous les mouvements doivent être doux et lisses, car la peau du cou est très délicate. Le massage procure des coups doux et des frottements de la gorge au décolleté. Il n'y a pas d'autres exercices ici. Il est très efficace de «marteler» la langue sur le palais supérieur, car cela empêche l’apparition d’un deuxième menton. L’exercice n’est pas moins efficace lorsqu’une personne tire la mâchoire inférieure vers l’avant, tendant fortement le cou. Vous savez maintenant comment bien masser le cou, mais il est toujours préférable de consulter un spécialiste.

Retour

Vous pouvez faire un massage du dos vous-même ou avec un professionnel seulement après avoir consulté un médecin. Rappelez-vous que la règle principale - ne pas nuire. Une personne devrait être allongée sur le ventre, avec des rouleaux spéciaux sous la poitrine, l'abdomen et le front. La procédure commence par un léger frottement à deux mains. Mouvement - de bas en haut. Après chaque technique, une caresse est effectuée. Termine les vibrations de massage. Si une personne est en bonne santé, un spécialiste peut utiliser des techniques actives telles que couper, tapoter ou tapoter. Vous savez comment bien masser votre dos, mais tous les experts recommandent vivement de ne pas le faire vous-même. De plus, même lorsque vous vous présenterez au salon, le capitaine demandera l'aide du médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé et que vous ne présentez aucune pathologie.

Massage anti-cellulite

Un spécialiste dans ce domaine peut répondre à la question de savoir comment bien faire un massage anti-cellulite. Cependant, chaque femme peut le faire elle-même à la maison. L'essentiel est d'être en bonne santé et de savoir que vous ne vous faites pas de mal. Le plus souvent, ce massage est effectué dans la zone de la partie interne de la cuisse. Mouvement aigu, fort, causant parfois de la douleur. Dans le but de perdre du poids, on utilise également des bidons de massage. Comment le faire, parlez-en à un spécialiste. À la maison, il est préférable de ne pas le faire afin de ne pas causer diverses violations de la peau.

Les pieds

Le massage des pieds est le plus sûr. Cela peut être fait par tout le monde. Cependant, il est considéré comme l'un des plus efficaces, car il existe des points d'acupuncture sur le pied, dont l'effet correct affecte l'ensemble du corps. Quelle est la particularité du massage des pieds? Comment le faire? L'essentiel est que vous puissiez agir de manière intuitive et indépendante. Si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez acheter un tapis de massage.

Comment bien masser l'enfant?

La règle principale est de confier cette procédure à un professionnel. Il est beaucoup plus difficile pour un adulte de se blesser, car son corps est en forme et ferme. Les os et les articulations des enfants étant trop sensibles, un seul faux mouvement peut être nocif. Les parents qui font le massage eux-mêmes suivent des cours spéciaux ou reçoivent des informations complètes de la part du médecin, ce qui permet un exercice indépendant. Agir intuitivement ou selon des informations provenant de sources non vérifiées revient à mettre l'expérience de son enfant à l'épreuve.

Technique de massage du dos à la maison

Le massage du dos à domicile est une procédure accessible à tous, non seulement curative mais aussi agréable. Il y a cinq mille ans, les guérisseurs de la Chine ancienne ont commencé à utiliser le massage, qui est jusqu'à présent l'un des moyens les plus efficaces de la médecine naturelle. Il n'est pas nécessaire de suivre de longs cours ou de toujours contacter une masseuse professionnelle. Apprendre à faire les techniques de massage les plus simples peut être fait rapidement et avec un minimum d'effort. Les proches seront très heureux de vos nouvelles compétences.

Recommandations générales

La règle principale, qui ne peut en aucun cas être enfreinte - la colonne vertébrale elle-même ne peut pas être massée. Ne pas frotter et surtout ne pas le pousser. La zone autour de la colonne vertébrale doit être massée et non la crête elle-même. L'écrasement et la force d'utilisation ne valent également pas la peine à l'arrière, dans la région des reins et entre les omoplates. Seuls les mouvements doux et calmes du masseur sont pertinents ici.

Traditionnellement, le massage comprend les techniques suivantes: frotter, caresser, caresser, picoter et pétrir. La région du cou doit être frottée et malaxée avec des mouvements plus forts que ceux de la poitrine et des régions lombo-sacrées. Ce sont les régions cervicale et brachiale qui sont les plus stressées.

La règle d'or d'un massothérapeute est d'écouter les sentiments d'une personne qui subit une procédure médicale. Il est nécessaire de faire un massage aussi confortable pour le patient, avec une condition - ne pas violer les contre-indications.

Qu'est-ce qu'un massage du dos utile?

  • Il améliore la circulation sanguine, ce qui aide à faire face aux problèmes cardiovasculaires.
  • Les cellules et les tissus reçoivent les nutriments plus rapidement;
  • Un spasme des muscles spinaux disparaît;
  • De nouveaux capillaires sont révélés et les cellules contenant de l'oxygène prennent vie;
  • La pression artérielle revient à la normale;
  • Disparaît le stress et la tension nerveuse.

Lorsque vous effectuez un massage de la colonne vertébrale à la maison, n'oubliez pas que même les techniques les plus ménagères peuvent avoir des contre-indications:

  • Infections dermatologiques;
  • Maladies fongiques;
  • Pathologie vasculaire;
  • Blessures;
  • Fièvre ou fièvre;
  • Exposition à l'alcool et à d'autres drogues;
  • Problèmes de pression;
  • Insuffisance rénale ou hépatique;
  • Allergies, gonflement;
  • Oncologie;
  • MST

Comment se préparer

Avant le massage, lavez-vous soigneusement les mains. Les paumes doivent être lubrifiées avec une huile spéciale afin qu'elles glissent bien sur la peau du patient. Appliquez l'huile sur vos mains et frottez-les un peu. Cela garantira une température agréable pour la peau humaine.

Le patient doit prendre une position confortable dans laquelle il peut se détendre complètement. Il y a deux poses de massage les plus populaires.

  • Horizontal, sur le ventre. Les membres supérieurs sont situés le long du corps et reposent les paumes vers le haut. La tête sur le côté, mieux, en direction d'un spécialiste. La surface est préférable de choisir un solide. Les muscles doivent être aussi détendus que possible.
  • Le patient est assis sur une chaise et fait face au dos. Les mains dans le dos détendues et la tête repose dessus. Sous la tête, vous pouvez mettre un oreiller pour vous sentir plus à l'aise.

La colonne vertébrale a trois sections: cervicale, thoracique, lombo-sacrée. Le col utérin commence à l'arrière de la tête, se termine au sommet des omoplates. Thoracique - des omoplates au bord inférieur. Lombo-sacrée - des côtes inférieures au coccyx. Toute technique est d'abord utilisée autour de la ceinture, puis monte jusqu'au cou. Portez toujours une attention particulière à la section cervicale. Le massage dure généralement une demi-heure à quarante minutes.

Un bon massothérapeute devrait toujours sentir que ses mains travaillent de manière saine et dans une zone plus ou moins problématique. Ne vous inquiétez pas si au début de la pratique vous allez mal sentir le corps d'une personne - cela viendra avec le temps.

Quelles techniques utiliser

Toutes les techniques de massage doivent être effectuées en tenant compte du flux lymphatique: de la région lombaire à l’inguin, de la partie inférieure de la poitrine aux aisselles, de la partie supérieure de la poitrine aux ganglions lymphatiques situés au-dessus de la clavicule.

Caressant

La séance de presque n'importe quel massage commence par des caresses. Il devrait éliminer le stress général des muscles et des terminaisons nerveuses, préparer le corps à un effet plus fort. Au cours de ces mouvements, le spécialiste tient ses mains de haut en bas et forme un cercle autour des omoplates. Il est permis de combiner des mouvements de bas en haut faibles, à peine perceptibles, avec des mouvements de haut en bas plus forts. Masser les surfaces latérales, les mains comme si elles étaient enveloppées autour d’elles. Terminer une séance vaut également la peine de caresser le dos: cela calme les nerfs et ramène le corps à son état normal.

Compression

Cette technique est réalisée lentement et dans le sens du flux lymphatique. La fonction de compression est assez profonde. Pour renforcer l'effet, la compression est appliquée avec une charge - une paume est placée sur l'autre, et les processus sont longs, puis les muscles dorsaux les plus larges.

Frotter

Ensuite, commencez à frotter les muscles du dos. En effectuant la technique, nous nous déplaçons du côté au centre, à la crête. La plus grande attention est accordée à la région cervicale et à la ceinture scapulaire. Lors de la réception, nous déplaçons la peau, affectant les muscles. Sur les longs muscles commencent à se frotter à la région sacrale. Se déplaçant en demi-cercle, ils travaillent sur la zone des apophyses épineuses jusqu'au cou. Ayant atteint la tête, nous commençons de la même manière pour retourner au sacrum. Répétez le processus cinq ou six fois.

Les muscles les plus larges sont "sciés" avec les deux paumes, leur surface ulnaire. Nous commençons, comme toujours, par le lombaire. Il est permis d'effectuer la technique avec les doigts écartés, cela rendra les mouvements plus doux.

Les côtés travaillent du côté radial de la main, allant des os du bassin aux aisselles. Atteindre la zone située entre les côtes, en frottant de la colonne vertébrale vers le côté. En étalant ses paumes, comme avec un râteau, nous réalisons avec force les lacunes entre les côtes.

Portant une attention particulière au bord intérieur des omoplates, les mains massées étaient couchées derrière le dos et les coudes au sol. En même temps, soulevez légèrement le dessus de l'épaule et frottez l'autre. Entre la région scapulaire et la colonne vertébrale, il est préférable d'appliquer l'option la plus douce du frottement - juste vos doigts. En frottant, nous éliminons en douceur les accumulations de sel, les poches et les spasmes musculaires.

Pétrissage

Ensuite, nous étirons le dos avec les deux paumes. Pour le dos, nous appliquons des mouvements lisses avec nos mains du centre au côté. Nous avons massé séparément, à gauche et à droite, en malaxant chaque côté. Pour améliorer l'effet, une paume peut être placée sur l'autre. Commencez avec les longs muscles. Vous pouvez pétrir des manières suivantes:

  • Un pouce. Il appuie les muscles sur les os et produit des mouvements circulaires;
  • Deux mains Il est nécessaire de bouger un à un avec les pouces des deux côtés du dos.
  • Les coussins de tous les doigts sauf le pouce, effectuant des mouvements circulaires;
  • Phalanges de la paume entière, se déplaçant également dans un cercle.

Après avoir travaillé de longs muscles, allez au plus large. Passez de l'ilium aux aisselles. Saisissez le muscle, en le tirant légèrement et en vous déplaçant dans cette position, encore une fois, en cercle. Tout en fléchissant les muscles de la région scapulaire, placez un bras sous l’articulation de l’épaule et soulevez-le légèrement. Pétrir toutes les surfaces du joint. La technique de pétrissage améliore la circulation sanguine, aide les cellules et les tissus à se débarrasser des produits métaboliques accumulés.

Claquant et vibrations

Nous allons engager les paumes des mains en applaudissant sur le dos du patient, sans affecter les os et les organes internes non protégés. Les mains devraient être en ce moment pour agir comme des ressorts, rapidement, mais sans douleur. Cette méthode de massage du dos à la maison se fait du bout des doigts. Ils se déplacent en cercle de la région lombaire au cou. La réception vise à soulager les spasmes musculaires et à normaliser le métabolisme. Améliore la circulation sanguine et la contraction musculaire.

Massage du cou et du col

Comment faire un massage compétent dans ce domaine? Un problème commun ici est les grappes de sel. Si le patient peut recevoir un tel diagnostic, nous utiliserons le schéma suivant: assez profondément, nous travaillons sur la région scapulaire, développons la ceinture scapulaire et le cou. Tout impact commence par se caresser. Puis broyer vigoureusement et pétrir intensément. En terminant une session, on fait des vibrations, on se caresse.

Caressant, nous agissons avec des mouvements droits en travers. Ensuite, nous nous déplaçons en cercle et en zigzags avec la paume entière, le bord de la paume, le bout des doigts. Frotter, "scier" ou disposer les doigts et "gratter" la zone désirée. Il est également possible de se frotter les poings en exerçant une pression avec la base de la paume de la main ou du pouce. Avec beaucoup de soin, vous pouvez appuyer sur la zone avec vos coudes.

Nous utilisons la technique de compression à l'aide d'un bord de paume. Il est plutôt difficile de réaliser cette technique dans la région du cou, en raison de la petite surface, il est donc très pratique de le presser du bout des doigts.

La ceinture scapulaire étant l’une des zones les plus problématiques, les mouvements doivent donc être profonds, mais rapides et fluides. Travaillez sur les muscles attachés directement aux vertèbres. Après avoir complètement travaillé la zone, effectuez des vibrations rapides - tapotement. Tous les tricks doivent être utilisés cinq à sept fois de suite.

L'état du cou et du col du dos s'améliorera après trois ou quatre interventions, même si le patient a éprouvé une gêne pendant les deux premières fois. La mobilité de la crête augmente, la sensation de lourdeur aux épaules disparaît, le sommeil est normalisé.

Comment faire un massage correctement

Comment faire un massage du dos - pour cela, tout d’abord, vous devez connaître l’anatomie et les techniques de massage. Tout le monde n'a pas la possibilité d'utiliser les services de massothérapeutes professionnels. Mais vous ne devriez pas désespérer, car l'art du massage peut être maîtrisé par vous-même et mis en œuvre avec succès, pour le bénéfice de vous-même et de vos proches.

Muscles du dos: anatomie simple

Les muscles les plus puissants et les plus volumineux du corps humain se trouvent sur le dos et les jambes. Nous n'entrerons pas dans les détails anatomiques inutiles - nous ne dirons que la théorie nécessaire pour savoir comment bien masser le dos.

Sur le dos se trouve un grand nombre de muscles, chacun travaillant à son angle. Les muscles rachidiens sont divisés en superficiels, avec deux couches et profonds. Afin de pouvoir utiliser toutes les couches de muscles, ils doivent être travaillés soigneusement et en profondeur pendant le massage.

Comment et où faire un massage à Kazan?

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Massage des parties du corps

Pour apprendre à bien masser, nous devons comprendre la théorie et la structure des muscles du dos:

1. Muscle trapèze - muscle large et plat de forme triangulaire. Situé dans le haut du dos. Avec la réduction de tous les faisceaux de ce muscle, l'omoplate se rapproche de la colonne vertébrale; avec la réduction des poutres supérieures, l'omoplate monte, les inférieures descendent. Tout en raccourcissant d'une part, le muscle trapèze incline la tête dans cette direction et, lorsqu'ils sont contractés des deux côtés, ces muscles dévient la tête en arrière. Les trapèzes jouent un rôle important dans la formation d’une posture correcte.

2. Le muscle le plus large est un muscle superficiel qui occupe tout le bas du dos. Ses rayons supérieurs se situent sous la partie inférieure du muscle trapèze. La fonction principale de ce muscle est d'amener l'épaule vers le corps et de ramener le bras vers la ligne médiane, avec rotation vers l'intérieur. Si la main est dans une position fixe, le muscle latissimus rapproche le corps de celui-ci et élargit également la poitrine lors de la respiration. Cela en fait un muscle respiratoire auxiliaire.

3. Muscles en forme de losange - des plaques en forme de losange se trouvent sous les muscles du trapèze. En se contractant, le muscle rhomboïde tire l'omoplate vers le haut et la colonne vertébrale et fixe également le bord intérieur de l'omoplate en position en direction de la cage thoracique.

4. Le redresseur du dos - le muscle le plus fort et le plus long du dos est situé le long de la colonne vertébrale - de la base du crâne au sacrum. Le muscle qui redresse la colonne vertébrale est divisé en 3 grandes sections: épine-costale, longue et épineuse. Sa fonction est l'extension de la colonne vertébrale et sa fixation. Le lisseur musculaire du dos est très important pour maintenir une posture correcte. Dans le processus d'extension de la colonne vertébrale, d'autres muscles plus petits sont également impliqués, qui se développent lors de l'affaissement, de la flexion, de la levée des bras et du corps.

5. Gros muscle rond - le muscle se situe sous le plus large. Conçu pour baisser la main levée et l'abstraction des mains vers le bas et le dos. L'exercice d'un muscle large et rond vous permet d'étendre votre dos en haut.

Corset musculaire dos

Sur les figures, vous pouvez clairement voir que le corset musculaire du dos est un ensemble de muscles disposés en plusieurs couches. Un muscle est sous les autres, et sous eux, les suivants. Par conséquent, sachant comment masser cette zone, vous devez masser chaque zone avec précaution pour atteindre les muscles les plus profonds.

Les bienfaits du massage du dos

Tout le monde sait que la santé du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Et la colonne vertébrale et la condition des muscles de la colonne vertébrale sont inextricablement liées. De nombreuses maladies de la colonne vertébrale surviennent lors de spasmes des muscles interstitiels, lombaires et latéraux du dos. Ces spasmes peuvent durer plusieurs années, entraînant un blocage des muscles des disques vertébraux. Dans ce cas, la cause réelle du blocage est précisément le spasme musculaire et non la croissance osseuse des vertèbres ou la dystrophie des disques intervertébraux.

Les muscles du dos peuvent être dans un état de tension toute la journée et comment peuvent-ils être détendus si vous ne faites pas le massage régulièrement ou au besoin? Une mauvaise posture acquise au cours d'un style de vie sédentaire entraîne un affaiblissement des muscles, ce qui entraîne une tension excessive et une fatigue rapide. Les maux de dos qui peuvent être débilitants et douloureux limitent la mobilité et nuisent à la qualité de la vie. Il est important de se rappeler que la colonne vertébrale est une construction robuste et fiable, capable de servir sans faute pendant au moins 70 ans. En même temps, c'est le dos qui nous donne des années supplémentaires et prive de nombreux plaisirs quotidiens. Et la raison principale en est l'état des muscles.

Tout peut causer une surcharge des muscles de la colonne vertébrale et le blocage du disque qui en résulte: hypothermie, maladie retardée, virage infructueux ou flexion excessive du corps. Il est également dangereux d’avoir une longue tension statique du dos, qui survient lorsque vous portez le sac sur une épaule en tout temps, ainsi que de rester dans une position inconfortable pendant une longue période (par exemple, lorsque vous travaillez devant un ordinateur).

Un autre problème commun est la douleur dans la région lombaire. En règle générale, il est causé par les mêmes spasmes musculaires. L'apparition d'une telle douleur est précédée par un effort excessif des muscles de la colonne vertébrale, après quoi, tout à coup, comme on dit, "se propage dans le dos". La douleur au bas du dos peut se déplacer sur les fesses, les cuisses et les jambes, réduisant considérablement la mobilité du corps.

Souvent, le mal de dos est associé à une inflammation de la racine nerveuse provoquée par sa compression. La compression de la colonne vertébrale se produit à partir du déplacement du disque intervertébral. Cette douleur est très grave et s'étend aux jambes et à la région pelvienne.

Pour vous débarrasser des problèmes liés à la tension excessive des muscles du dos, vous pouvez, si vous faites un massage. Le massage régulier du dos est une excellente méthode de traitement et de prévention des mauvaises postures et des maladies causées par des spasmes musculaires.

Comment bien masser le dos

Le massage du dos est un ensemble de techniques réalisées par les mains d'un massothérapeute à l'arrière. Lors du massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées:

caressant;
frotter;
réchauffer;
vibration (applaudissements).
Tout d’abord, vous devez placer celui à qui vous allez masser, sur un canapé ou un lit confortable. Il devrait s'allonger sur le ventre en tournant la tête vers la gauche ou la droite. Pour éviter les engourdissements des muscles du cou, la position de la tête devra être changée toutes les 2-3 minutes. Sous la poitrine du patient, vous pouvez mettre un oreiller si cela vous convient mieux. Pour une meilleure relaxation et hydratation de la peau, il est recommandé d'utiliser une huile de massage. Avant le massage, il devrait être chaud.

Le massage du dos commence par des mouvements doux et rythmés, des caresses, qui sont effectués avec la paume entière. De légers mouvements se font de la taille au cou. Alternativement, vous pouvez effectuer des caresses à deux mains, en vous déplaçant de la colonne vertébrale vers le côté. Commencez par les reins et déplacez-vous progressivement vers les épaules. Le mouvement peut alterner - il est bien meilleur que les traits à motifs et monotones. Il est recommandé d'effectuer des caresses pendant au moins 15 minutes afin que le patient soit complètement détendu et prêt pour une étude approfondie des muscles.

La prochaine étape est frotter. Les mouvements restent les mêmes, mais la pression sur la peau augmente - vous devez faire un effort pour ressentir l'effet sur les muscles. Commencez par les longes et traitez uniformément toutes les zones du dos. Il n'est pas nécessaire que le frottement dure plus de 10 minutes.

Pendant l'échauffement (ils sont également appelés presser), vous pouvez répéter les mouvements précédents, mais la zone de contact doit être la plus petite et l'effort et la pression davantage. Il est nécessaire d'effectuer un échauffement en douceur et en douceur, afin que le patient ne ressente aucune sensation douloureuse. Pour augmenter la pression sur les muscles, placez une main sur l'autre. Le pétrissage devrait commencer par l'avant-bras, puis travailler sur les muscles d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre. La durée de cette étape est de 10-12 minutes.

Comme mentionné précédemment, les muscles du dos sont situés plusieurs couches les unes sur les autres. Un massage par points vous aidera à atteindre les muscles les plus profonds. L'acupression se fait avec les pouces. Le long du dos sont trois lignes pour l'acupression. Le premier - le long de la colonne vertébrale. La seconde au centre du muscle (recule de la colonne vertébrale pour 1-2 doigts). Et la troisième ligne est derrière le muscle (retirez 3-4 doigts de la colonne vertébrale). Appuyez simultanément avec vos pouces des deux côtés de la colonne vertébrale. Déplacez-vous doucement le long de la colonne vertébrale en première ligne, de la taille au cou et au dos. Faites la même chose pour les 2e et 3e lignes. La deuxième variante de l’acupression du dos consiste à appuyer sur des points avec une légère rotation circulaire. Pour ce faire, cliquez d’abord sur le point et entrez le point, puis effectuez de très petites rotations circulaires.

La dernière étape consiste en des vibrations ou des tapotements qui se produisent sur toute la surface arrière. Pour cette technique, vous pouvez utiliser le dos de votre poignet, vos doigts ou votre paume, recueillis par le «bateau». Les mains ne doivent pas être tendues, essayez de les garder détendues.

À la fin de la séance de massage, les légers mouvements de frappe décrits dans la première étape sont répétés.

Comment faire un massage à la maison

La méthode de massage à domicile reste la même. Portez une attention particulière au lieu de travail. La surface du lit ou du canapé sur laquelle le patient repose doit être lisse et ferme. S'il n'y a pas d'autres options, même le sol fera l'affaire. Il est recommandé de placer un petit oreiller plat ou les mains du patient sous la tête. Un petit coussin ou un coussin est placé sous les tibias. Afin de parvenir à une relaxation complète, la pièce doit être suffisamment chaude.

Vous pouvez acheter de l'huile de massage au magasin ou vous préparer vous-même à partir d'un mélange d'huiles aromatiques naturelles. L'avantage des huiles biologiques est qu'elles ne contiennent pas d'additifs chimiques ni d'arômes artificiels. Les huiles de massage les plus appropriées sont la noix de coco, le sésame, l'amande, l'huile de pépin de raisin et l'avocat.

Pour soulager les spasmes musculaires, vous avez besoin d'au moins quatre séances de massage. L'option idéale consiste à étirer quatre séances pendant deux semaines, en laissant aux muscles le temps de récupérer. En règle générale, le soulagement survient après deux sessions. Si le spasme n'est pas soulagé, essayez un massage en utilisant une technique différente.

Comment faire un massage - les règles de base pour le dos

Regardons quelques points importants qui devraient être considérés dans ce massage.

Les mouvements de massage sont effectués vers le haut à partir de la zone sacrée.
Le mouvement ascendant se fait par l’intérieur des paumes, le mouvement descendant par l’arrière.
Pour les personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, ainsi que pour les personnes âgées, des méthodes profondes et puissantes pour influencer les muscles ne sont pas souhaitables.
Les mains du massothérapeute doivent être aussi chaudes et détendues que possible.
La durée du premier massage est de 15 minutes. À l'avenir, la durée de la séance est déterminée en fonction du volume du corps, de l'âge et de l'état de santé du patient.
Pendant la procédure, il n'est pas recommandé de retirer les mains du corps du patient, en interrompant le contact tactile.
Un massage devrait se terminer par un coup de dos.
Frotter et caresser devrait alterner - cela permet aux muscles impliqués de se reposer et de se détendre.
Pendant le massage, le rythme des mouvements est très important.
Le frottement se fait des deux côtés de la colonne vertébrale, à deux mains. Les mouvements se font dans la direction des longs muscles rachidiens.
Vous ne pouvez pas taper et tapoter dans la région lombaire. Entre les omoplates, ces techniques doivent être effectuées avec prudence.
Lors de l'exécution de la "vibration", alterner les mouvements de popleskuyuchyuch et de tapotement.
Le malaxage en profondeur est effectué comme suit: les muscles sont capturés et malaxés entre le pouce et les autres doigts.
Une session commence par une légère caresse et se termine par une exposition plus intense.
Plusieurs techniques de massage
Technique de massage classique

1. Commencez par des coups et des frottements. Appliquez de l'huile sur tout le dos et effectuez des mouvements lisses sur tout le dos. Votre tâche principale consiste maintenant à appliquer du beurre et à réchauffer un peu votre dos. Déplacez-vous de la taille le long du dos, ainsi que de la colonne vertébrale vers le côté.

2. compression. Maintenant, vous devez augmenter un peu la pression. Pour ce faire, ne vous concentrez pas sur l'ensemble de la paume (comme dans l'exercice précédent), mais sur sa base (le talon de la paume). Faites des mouvements de compression profonds le long de la colonne vertébrale vers le haut avec la base de la paume. Et aussi de bas en haut et un peu obliquement sur les côtés.

3. Vibration. On l'appelle aussi technique de tapotement. Serrez vos paumes dans les poings et frappez de façon rythmée toute la surface du dos, accordez une importance particulière à la zone située le long de la colonne vertébrale. La vibration de choc affecte bien la tonification du tissu musculaire et des terminaisons nerveuses.

4. Pétrir les doigts. Cette technique peut être réalisée de deux manières. Les deux sont faits avec les pouces. Première méthode: le long de la colonne vertébrale, marquez trois lignes. Dans le même temps, avec deux pouces des deux côtés de la colonne vertébrale, faites une torsion serrée de la taille au cou.

5. Points sur le dos. Sur le dos sont nombreux points biologiquement actifs. Ils sont responsables du fonctionnement du système musculaire du dos ainsi que d'autres organes et fonctions du corps. Par conséquent, le travail de pointe avec le dos est très important. La pression devrait être assez forte, mais douce. Au point de pression maximum, maintenez pendant 2-3 secondes et passez au point suivant. Propulse pointé en arrière sur trois lignes le long de la colonne vertébrale.

Technique d'acupression

1. Caresses rythmiques. Lorsque vous mettez de l’huile sur votre dos, réchauffez-vous en tapotant le dos avec les paumes de la main. Les mouvements «en arrière» se font progressivement de la taille au cou et au dos.

2. Pression sur les points avec rotation. L'acupression donne de très bons résultats. Souvent, il est plus efficace que le pressage et le pétrissage ordinaires. Par conséquent, vous devriez porter une attention particulière au travail avec les points le long du dos. Trois lignes de massage vont le long de la colonne vertébrale de chaque côté. Le premier le long de la colonne vertébrale, les deux autres - à une distance de 1-2 doigts l'un de l'autre. Déplacez-vous le long de la ligne allant de la taille au cou. Appuyez sur vos pouces jusqu'au point et faites quelques petites rotations circulaires.

3. Gravure de points profonds. Pour cette technique, ramassez vos pinceaux dans un poing. Le massage est fait avec les jointures des doigts pliés, cela augmentera considérablement la pression et l'influence. Poussez l'épine vers l'extérieur et sur le côté. Déplacez-vous de la taille au cou et au dos.

4. Acupressure améliorée. Pour améliorer l'effet de point, vous et moi n'utiliserons pas les doigts, mais les jointures des index pliés. Utilisez les trois mêmes lignes de massage le long de la colonne vertébrale de chaque côté. Cliquez doucement sur les points et maintenez pendant 2-3 secondes.

5. Appuyer sur les points avec décalage. Nous travaillons sur trois lignes de massage le long de la colonne vertébrale. Appuyez doucement sur les points avec vos pouces tout en déplaçant légèrement les muscles vers le haut. Déplacez-vous progressivement le long des courants le long de la première ligne de massage de la taille au cou et au dos. Puis les deuxième et troisième.

Comment faire un massage à la maison: précieuses recommandations

Chacun de nous est heureux si, après une journée bien remplie, un être cher massera et soulagera les tensions musculaires. Il existe des pratiques sûres, mais dans certains cas, cela peut être nocif. Nous avons demandé à Alexey Semenov, un masseur professionnel de Verba Mayr, de nous dire comment exécuter correctement la procédure et quelles erreurs devraient être évitées.

Les experts avertissent immédiatement: si vous êtes tourmenté par une douleur musculaire persistante, des maux de tête réguliers, un engourdissement des bras ou des jambes, le "lumbago" sont des signes de problèmes plus profonds. Vous devez donc consulter un médecin. Dans ce cas, un massage à domicile peut être nocif, car ces manifestations névralgiques peuvent être causées par un déplacement des vertèbres, des hernies, des luxations et même de petites fissures dans les vertèbres.

Mais si nous parlons de personnes en bonne santé qui demandent à un être cher de soulager la tension, un massage amateur léger sera très utile. Le massage du col cervical ou de la zone lombaire à la maison ne devrait poser aucun problème - pour cela, il faut "essayer".

Mais si une personne tombe entre les mains d'un masseur non professionnel qui effectue un massage complet du corps entier de manière inappropriée et brutale, des conséquences négatives peuvent en effet en résulter.

Alexey Semenov fait donc les recommandations suivantes:

  • Tout d'abord, avant un massage, vous pouvez prendre un bain chaud ou une douche. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et à soulager les spasmes musculaires.
  • Deuxièmement, vous pouvez utiliser des huiles ou des crèmes. Le choix dépend de vos préférences personnelles. Quelqu'un aime ça si un moyen est absorbé rapidement, et alors les produits à base de crème conviennent. D'autres préfèrent l'huile. Convient bien aux huiles de massage pour bébés - elles ont une structure délicate, sont facilement absorbées, hypoallergéniques et dégagent une odeur neutre. Si vous n'avez pas de souhaits particuliers, vous ne devez pas utiliser de produits à l'arôme fort, car cela pourrait provoquer des maux de tête et des malaises. Possible et soi-disant massage "sec". Il n’est pas exclu l’utilisation d’agents chauffants qui aident à faire face aux sensations douloureuses, à améliorer la structure musculaire, etc.

Si nous parlons de la technique du massage, l'option habituelle de frotter et frotter, ainsi que de pétrir légèrement et en douceur, qui ne devrait pas apporter de sensation douloureuse ou d'inconfort, telle que pétrir avec les pouces, conviennent à un usage domestique.

Les traits - longitudinaux, circulaires, en forme de spirale - sont maintenus avec les paumes ou l’arrière de la paume, dans le sens habituel du bas vers le haut, de la taille à la tête. La fin du massage doit également être caressée pour calmer la zone sur laquelle vous avez travaillé.

Frotter - avec un massage classique est également une étape préparatoire, ce qui vous permet de réchauffer les muscles, mais pour l’option maison, cela peut être le programme principal. Le frottement se fait avec la paume ou le bord de la paume.

Le massage à domicile est préférable pendant 10-15 minutes. En fait, c'est beaucoup et une personne non formée peut simplement en avoir assez de mener à bien la procédure. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez organiser chaque jour des séances légères à domicile.

Ce qu'un laïc ne devrait pas faire à la maison:

  • Appuyez sur le dos. Vous ne devez pas essayer de «laver» les muscles, comme si le «patient» ne le voulait pas. Des touches légères sont plus susceptibles d'aider à se détendre et à soulager la douleur. Un effet puissant peut endommager davantage les muscles et l’effet sera inversé;
  • Vous ne pouvez pas masser si une personne a mangé serré avant une séance;
  • Si la température corporelle atteint 37,2 et plus;
  • Si une personne a consommé de l'alcool avant un massage;
  • Il n'est pas recommandé de continuer le massage en cas de mal de tête ou de nausée.

- Dois-je utiliser des appareils et accessoires fonctionnels tels que des rouleaux et des rouleaux?

Ici, vous devriez écouter vos sentiments. En soi, leur utilisation peut être utile si elle convient aux caractéristiques anatomiques d'une personne en particulier. Par exemple, une personne a un fort coude arrière et une personne a besoin d'un rouleau; au contraire, quelqu'un veut s'allonger sur une surface plane et dure. Ce que vous avez aimé et venu chez votre ami ne signifie pas que vous l'aimerez et vous conviendra.

- Peut-on nuire à la méthode de massage "populaire" - lorsque l'enfant marche sur le dos?

En fait, dans cette technique, le même principe que dans le massage thaïlandais est la pression douce et la relaxation, ce qui n’est pas si grave, à condition que l’enfant soit suffisamment léger et comprenne qu’il est impossible de faire des mouvements brusques. Cependant, il est extrêmement important de rappeler le principe de base: les massages sont effectués par des personnes en bonne santé. Si une personne s'inquiète de symptômes névralgiques persistants, vous devriez consulter un médecin.

Massage complet du corps: contre-indications, conseils et description de la procédure

Pour effectuer un massage complet du corps, il n'est pas nécessaire d'être un massothérapeute professionnel. Bien sûr, cela nécessite la préparation et la présence de certaines connaissances de base, et néanmoins pas si difficile. Dans cet article, nous allons essayer de répondre à la question - comment organiser un massage - et donner quelques recommandations pour une procédure de relaxation.

Qui est le massage contre-indiqué?

Le massage est un bon moyen de détendre le corps après une dure journée de travail ou de laisser l'expérience un moment. Et il n’est pas exagéré de dire que cela est également utile pour la peau et les muscles.

Mais dans le même temps, il existe des cas où son avantage est douteux. Et parfois, cela peut même nuire. Pour cette raison, la procédure de massage ne doit pas être effectuée avec:

  • troubles de la colonne vertébrale
  • problèmes liés à la coagulation du sang,
  • thrombose ou varices,
  • la présence de dommages aux vaisseaux sanguins
  • fractures récentes ou cancer,
  • la température,
  • présence de blessures ou de tout autre dommage sur le corps,
  • la grossesse
  • insuffisance cardiaque grave.

Une peau faible et mince peut également être une bonne raison de refuser les effets de massage - elle est susceptible d’endommager la peau.

Conseils pour massothérapeute

Les recommandations suivantes seront utiles pour ceux qui décident d’apprendre les bases d’un massage général du corps:

  • ne pas masser les jambes avec les veines mauvaises ou saillantes;
  • plaies ouvertes ou en voie de guérison, il est également préférable de ne pas toucher;
  • Lors du massage du bas du dos, vous devez être aussi prudent que possible - les muscles seuls ne suffisent pas pour protéger complètement les organes internes et, comme on le sait, il n’ya pas de côtes;
  • l'arrière du genou est également considéré comme une zone très délicate et dangereuse, qui ne convient pas au massage - il est très facile de l'endommager;
  • vous n'avez pas besoin de masser les os et la colonne vertébrale à une personne - cela est désagréable et peut blesser
  • Il est nécessaire de masser les «grappes» de muscles, en accordant une attention particulière à ceux d’entre eux où la tension est plus grande.

L'huile est un composant essentiel pour presque tous les massages. Il adoucit la procédure, la rendant moins douloureuse qu’agréable en assurant un bon glissement des mains du masseur. Mais il n'est pas du tout nécessaire d'acheter quelque chose de coûteux et de «spécialisé» - des huiles telles que les huiles de tournesol, d'olive, d'amande, de jojoba ou autres huiles neutres à portée de main sont idéales pour le massage. Et rappelez-vous que, avant de l'appliquer, il doit être réchauffé dans la paume des mains - afin d'éviter tout inconfort.

Massages

Commencez à masser tout le corps, généralement avec les pieds. À l'aide des pouces, le talon, le pied lui-même et les orteils sont massés séparément.

Mais n'oubliez pas que tout le monde ne peut pas être "à goûter" comme au début: certains ont peur de chatouiller, alors que d'autres préfèrent simplement garder leurs pieds à l'écart des mains des autres. Cela doit également être pris en compte.

Une fois le pétrissage terminé, vous pouvez procéder à un massage des pieds. Pour détendre les muscles, pour commencer, de légers mouvements de l'arrière des jambes suffiront.

La peau est pilonnée sans heurts, mais avec des mouvements pressants - cette technique détend les muscles et soulage les tensions.

Du bas du dos, le massage devrait aller doucement vers le haut. Difficile de se frotter le dos, contrairement aux jambes, ça ne vaut pas la peine. Le mouvement doit être circulaire et caressant, allez au cou. Ou vous pouvez utiliser la technique du "huit" en dessinant cette figure avec les paumes sur le dos. Essayez d'éviter une pression inutile sur la colonne vertébrale, faites plus attention aux muscles de ses côtés.

Frottant votre dos avec des mouvements doux, vous pouvez passer à la technique de la pression intermittente, lorsque les doigts appuient fortement sur les muscles et se relâchent brusquement. Donc, vous devez aller de bas en haut et en arrière. De la même manière, vous pouvez soulager les tensions des muscles situés près des omoplates, mais cela nécessitera de plier les coudes.

Ayant fini avec ces muscles, le massage se déplace vers le cou et les épaules. Auparavant, vous devrez remettre les mains du client à la position initiale. Et ensuite, avec vos pouces, massez la région des muscles de l'épaule en bougeant de temps en temps avec douceur jusqu'au cou.

Lorsque les muscles sont suffisamment relâchés, tournez les mains. Il est beaucoup plus pratique et logique de les masser séparément, sans oublier de couvrir la surface qui ne fonctionne pas pour le moment avec une serviette. Comment débuter? La séquence de formation des muscles de la main:

  1. Il est préférable de commencer un massage des mains en étirant l'avant-bras. Pour ce faire, une main tient le poignet et l’autre passe à travers cet avant-bras. Pull est extrêmement soigné et lisse.
  2. Si vous changez de main à certains endroits, l’accent sera mis sur la relaxation des muscles des épaules.
  3. La technique de la pression intermittente est également utilisée ici.
  4. Après cela, vous pouvez travailler vos paumes et vos doigts dans un mouvement circulaire.

Le massage général du corps se termine par un massage de la tête, à partir de la couronne. De là, allez doucement à l'arrière de la tête, les oreilles et les tempes.

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